バランスの良い手作り食事と笑い | 本音ココット(シニアの本音)

健康を維持するためにやっていること

バランスの良い手作り食事と笑い

シナモンカモミール(66歳)

身体の健康の源は、食事だと思っているので 一日30品目・・・きのこ類、緑黄色野菜、大豆製品、海藻、イモ類を念頭に献立を考えます。イモ類だけは、毎日ではないのですが、後は必ず摂るようにしています。もちろん、手抜きというか疲れた時には外食したりもしますし、デパ地下で焼売やトンカツを買うこともあります。
身体が健康だと、心も健康でいられると考えていますが、声を出して笑うのも心に栄養をあげていると何かで読んでからは、一日に何回かは声をあげて笑っていますね。元々、笑う方でしたが、最近は意識して笑っているかもしれません。
運動も大事と思っているのですが、昔はジムに行ったりしていましたが、ここ何年かは家の周りのウォーキングのみです。それも、週に2回くらいかもしれません。
歩いて6分のスーパーに、遠回りをして30分以上かけて行き、荷物を持って帰ってくるパターンが多いです。