楽しく過ごすこと、おいしく食べるこ、そして無理をしないこと | 本音ココット(シニアの本音)

健康を維持するためにやっていること

楽しく過ごすこと、おいしく食べるこ、そして無理をしないこと

グランマ(69歳)

70歳を目前に控え一番に思うことは、まずは元気に動けること。
行きたいところへ、健康や足、腰など気にせずにいつでもで行けること。そのためには、やはり普段から身体を動かしておくことが一番と考えている。
週一回のミニテニス、月に2回のストレッチ(他のものと重なって、さぼりぎみ)など、やっている。どちらも、暑いから、疲れているからとすぐさぼりたくなるけれど、仲間がいるので何とか続いている。行ってしまえば楽しい。仲間といっしょに、ワイワイガヤガヤと楽しく過ごす。私の心の健康はこの仲間や他の友達、そして家族と過ごすことに支えられていると思っている。人と会うためには、それなりに衣服や髪を整え、時間を気にしたりといつもより緊張する。この緊張も健康に過ごすために、良い刺激になっていると思います。
健康のために特に意識していることは、食事です。偏ったメニューにならないようにメインの肉、魚は一日おきに、そして、野菜は必ずたっぷりとるように心がけています。面倒な時は、みそ汁にいろいろな野菜を入れてすますこともありますが、おいしく食べられることが一番だと思っています。
もう一つ、毎日を元気に過ごすために心がけていることは、無理をしないことです。
少し前までは、無理して頑張っている自分が好きでしたが、やはり年齢には勝てません。疲れたと思ったら次の日はゆっくり休む。無理して頑張っていると精神的にもストレスになります。
健康のため、大切なことは「楽しく過ごすこと、おいしく食べること、そして無理をしないこと」これが私のモットーです。