健康を維持するためにやっていること

６０代の頃は友人が膝が痛くて階段の昇り降りが大変だと、よく嘆いていたのを軽い気持ちで聞いていたが、７０代に入りあれ？あれ？と前の晩まで何でもなかった膝や足の裏が痛くなり、慌てて湿布を貼ったりと年を感じるようになりました。
その為に、突然、運動を始めても痛めるだけなので鍛える為にも歩くこと、それも一日何千歩ではなく買い物も自宅からちょっと離れたスーパーや
２０分程歩いた所にある農協に週２～３回野菜を買いに行ったりと、無理をせず歩くことを心掛けています。
あとは朝晩の歯磨きの時にスクワットを２０～３０回ずつやるようにしています。これなら忘れることもなく、続けられそうです。
食事が美味しく食べられることは健康で幸せなことです。
その為にも三食しっかり食べること。肉、魚の量は以前に比べ食べる量は減りましたが、豆腐や豆類、野菜はしっかり摂るようにしてしております。
食事を作ることも自分が健康（身体と脳が）でなければできないことなので家族の為にもそして少しでも長くできるように健康でいたいと思っています。