健康を維持するためにやっていること

自宅がマンションの高層なので階段を使う事がほとんどありません。
階段を使わないとつま先が上がらないようになり転びやすくなると聞き、外出時にはできるだけエレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使うようにしています。
慢性の腰痛があるので、スポーツジムでは柔軟体操に出来るだけ参加し、ちょっと眠くなるような体操をし、買い物はまとめ買いせずにまめに買い物に行くようにしています。
寝る前、起きた時にも肩回し、手足ふりなど５分ぐらいしています。
つい忘れたり、まあいいやとやめてしまう事もありますが、毎日、明日に筋肉痛が出ないレベルの軽い運動を心掛けています。