健康を維持するためにやっていること

心身ともに健康であるためには良い睡眠をとる事と、５０歳を過ぎ、徹夜ができなくなって痛感しました。
それまでは、分眠法と称して寝たい時に寝るのが、一番だと信じてましたが、この頃は、寝たり起きたりをせずに、六時間きっちり寝る方が体調が良くなってきました。
良い睡眠のためには、入眠の儀式？も兼ねて、毎晩ストレッチを布団に寝ながら行います。
しっかり深く呼吸を意識して身体を曲げ伸ばしする事。
色々考えずに、自分の身体の事だけに集中して、次第に寝て行く毎晩が楽しみになっています。
今の所、心身ともに健康なのは、このオフセットストレッチのお陰かも。