健康を維持するためにやっていること

割と喉が弱くて、風邪をひいたりするとすぐ喉が痛くなり、長く続くことが多くありました。
そこで東京都で健康関連の仕事をしている友人の勧めで、朝起きたらすぐに歯磨きと舌ブラシ、うがいをするようになりました。風の流行っているときには外から帰ってくるとすぐ手を洗い、うがいをします。
これだけでずいぶん喉の痛みが少なくなったり、痰がでなくなったように思います。
後、運動はテニスなど激しいものから、太極拳や練功、体幹トレーニングなどゆっくりとしたものに変更し、特に練功は中国で気功と健康を保つための体操を組み合わせてできたものらしいので、動き一つ一つに体に良い動きがあり、その中に喉にも良い動きがあるので続けています。